La eficacia en la pasión, el desarrollo personal, la motivación saludable y un estado de ánimo positivo: todo depende de la salud del sistema nervioso y de la capacidad de gestionar los recursos que nos brinda la naturaleza. Hasta los 25 años, nuestro cuerpo mantiene naturalmente todos los procesos porque nuestro cerebro se desarrolla por sí solo, sin esfuerzo adicional por nuestra parte.
Sin embargo, a partir de los 25-30 años, estos procesos empiezan a ralentizarse. La vida pierde sus colores vibrantes, la motivación se debilita y la energía disminuye. Agregue a esto un estilo de vida sedentario y estrés ambiental. Como resultado, aprender material nuevo se vuelve más desafiante y con cada año que pasa, esta dificultad se vuelve más pronunciada. La razón de esto es que comienza el envejecimiento natural del cerebro, donde los procesos de degeneración celular comienzan a pesar más que los procesos de regeneración.
¿Hay alguna manera de mejorar la situación? Por extraño que parezca, sí. Pero es una solución integral que requiere comprensión y disciplina.
¿Qué es la neurogénesis y cómo funciona?
La eficiencia de la función cerebral se basa en varios componentes, con elementos básicos que incluyen el flujo sanguíneo al cerebro, la eficiencia de la síntesis de neurohormonas, la cantidad de conexiones neuronales, la protección y la velocidad de generación de nuevas células nerviosas.
El proceso de formación de nuevas células nerviosas en el sistema nervioso central maduro se llama neurogénesis. La formación de nuevas conexiones neuronales a partir de estas células proporciona un impulso tanto a la inteligencia como a la memoria.
La glándula pineal y los biorritmos vitales reguladores
La neurogénesis es el proceso de crecimiento de nuevas neuronas en nuestro cerebro, sus dendritas (extensiones que se conectan entre sí, formando redes neuronales) y conexiones sinápticas. Hay varios períodos en la vida en los que la neurogénesis se acelera y desacelera. Se puede decir que ocurre en ondas, y la periodicidad de estas ondas está controlada por la glándula pineal.
La glándula pineal es un pequeño órgano que regula todos los biorritmos del cuerpo, desde los ciclos de vigilia-sueño hasta los períodos de la infancia, la pubertad y el envejecimiento. De hecho, es la glándula pineal la que reduce la liberación de hormonas sexuales una vez pasado un determinado período de edad. Quizás no sintamos este descenso de la mejor manera porque las hormonas sexuales no sólo afectan nuestra esfera sexual sino también nuestra actividad cerebral. La vitalidad, fuerza y determinación que literalmente respiramos entre los 16 y los 25 años disminuyen gradualmente. Sí, se activan mecanismos compensatorios basados en la experiencia y las habilidades y conocimientos adquiridos, pero la capacidad de aprender algo nuevo, adquirir conocimientos y encontrar la fuerza para lograr metas disminuye inevitablemente.
Las condiciones hormonales en nuestras vidas cambian. Pero el material necesario para el desarrollo del cerebro siempre está presente en nuestro cuerpo. Hablamos de células que son precursoras de las neuronas y se conservan durante toda nuestra vida. Es importante aprender a activar correctamente este recurso y así aumentar la neurogénesis.
BDNF y NGF: cómo afectan la neurogénesis
BDNF es un grupo de proteínas que apoyan la existencia y el desarrollo de las neuronas. Envían señales a las células precursoras, diciéndoles que es hora de despertar y transformarse en nuevas neuronas jóvenes. Gracias a ellos adquirimos habilidades incondicionales y memoria a largo plazo. El mismo grupo incluye el NGF, que asegura la función de las neuronas simpáticas y sensoriales.
BDNF y NGF son como capataces en la construcción de una casa. Sin su mando, la construcción no comenzará, incluso si todos los trabajadores están en su lugar. Sólo necesitamos preparar ladrillos y mortero y traer el equipo para construir las cámaras de la mente. Pero ¿qué son esos ladrillos, mortero y equipo? ¿Qué factores apoyan la salud del cerebro?
- La circulación sanguínea. Los componentes sanguíneos, al igual que los trabajadores, realizan la tarea de transportar e instalar elementos útiles: los ladrillos. Son necesarios para la creación de nuevas células y el buen funcionamiento de las existentes. Los problemas con el flujo sanguíneo provocan una disminución del BDNF. Volveremos a los detalles de este factor más adelante.
- Fondo hormonal general. Naturalmente disminuye con la edad. Y no sólo se debe a las peculiaridades del funcionamiento de la glándula pineal, sino también a un estilo de vida desequilibrado, a la falta de sueño y de luz solar. Las hormonas son la mezcla misma de construcción.
- Función de la barrera hematoencefálica (BBB). La BBB es una especie de borde que evita que elementos nocivos entren al cerebro mientras elimina los productos de desecho. Sin embargo, el estrés y el flujo sanguíneo inadecuado también afectan negativamente la función de la BHE y contribuyen a una disminución de las habilidades cognitivas.
BDNF y NGF son la base de la neurogénesis y la salud del cerebro. ¡Ellos son los que ordenan al cerebro que se rejuvenezca! Sin ellos, es posible que experimentes una falta de concentración, una incapacidad para ordenar tus pensamientos y todo aquello en lo que eres bueno, rodeándote de viejos hábitos y patrones de comportamiento mientras solo sueñas con nuevas perspectivas.
Estrés oxidativo y vainas de mielina
Nuestro sistema nervioso central es muy similar a Internet. El principio de funcionamiento de las neuronas es el mismo que el de los cables eléctricos. El cable en sí es como un núcleo de cobre cubierto con una capa aislante. Al quitar el aislamiento de los cables, se contribuye a un cortocircuito. Algo similar sucede en nuestro cerebro. Cada neurona está cubierta por una vaina de mielina. Su principal tarea es proteger la neurona y evitar que se pierdan señales durante la transmisión. Debido a diversos factores, entre ellos el envejecimiento y el estrés, el grosor de la vaina de mielina disminuye. Esto puede llevar a:
- Confusión de pensamientos. Estas son esas formas vagas y abstracciones que aparecen en tu mente cuando quieres decir algo pero no puedes expresar tus pensamientos con palabras.
- Dificultades para asimilar nueva información. Dicen que no se pueden enseñar trucos nuevos a un perro viejo. Lo mismo ocurre con el cerebro. Aprender y reaprender se vuelve cada vez más difícil. Y los resultados no se conservan por mucho tiempo.
- Desarrollo de enfermedades. En el peor de los casos, la deficiencia de mielina conduce al desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. Sin embargo, la restauración de la mielina también permite revertir los síntomas con éxito.
El principal problema de cualquier enfermedad neurodegenerativa es que una persona siente síntomas cuando la enfermedad ha afectado a la mayoría de las redes neuronales. Todo lo que sucede antes puede parecer fatiga, falta de bienestar y exceso de trabajo. Y nada puede salvarlo de estas enfermedades excepto la prevención oportuna.
Flujo sanguíneo cerebral y su impacto
El cerebro es el órgano más exigente del cuerpo. Consume aproximadamente el 20% del oxígeno del cuerpo y el 40% de la glucosa. La gestión de la ingesta de dichas sustancias y la eliminación de los productos de desecho se ve facilitada por una extensa red de vasos sanguíneos. Ninguna neurona está más alejada de esta red que un par de micrómetros. Sin embargo, existen matices en la nutrición del cerebro.
- La misma capa que cubre los vasos sanguíneos del cerebro se llama BBB (barrera hematoencefálica). Este endotelio denso protege al cerebro de toxinas y patógenos. Sin embargo, las rutinas diarias alteradas, los procesos inflamatorios y el estrés crónico debilitan su fuerza, permitiendo que sustancias que no pertenecen allí entren al cerebro junto con la sangre.
- El mismo estrés crónico y agotamiento emocional afectan los sistemas autónomos del cuerpo, lo que, a su vez, provoca espasmos en los vasos sanguíneos de todo el cuerpo. No sentimos el espasmo de los vasos sanguíneos en el cerebro porque carece de receptores del dolor. Sin embargo, fluye menos sangre y el cerebro comienza a conservar nutrientes y deja de crear nuevas conexiones neuronales.
- El consumo periódico de alcohol, el sedentarismo, la falta de una nutrición adecuada y un descanso de calidad erosionan el tono de los vasos sanguíneos.
Puede parecer que sobrevivimos en este mundo por algún milagro. Pero el cuerpo tiene muchos sistemas compensatorios. Puede existir estando enfermo, incompleto o deteriorado. Puede existir. Sin embargo, no progresará más ni se volverá más eficiente.
El impulso integral de la productividad a través de la neurogénesis
Todo lo anterior demuestra que hay varios procesos en funcionamiento en el cerebro, y una interrupción en incluso uno de ellos puede reducir la claridad mental y la productividad. Si abordamos esto conscientemente, podemos reiniciar la neurogénesis, restaurando la productividad y la sed de actividad, como en nuestra juventud. Entonces, ¿qué puede ayudarnos con esto?
Protección neuronal
Comencemos por construir protección. Las vainas de mielina se rompen debido al estrés oxidativo. No podemos eliminarlo porque su causa es el oxígeno. Sin embargo, podemos aportar al organismo un recurso que neutralizará los daños causados por el oxígeno activo. La L-teanina entra en escena.
- Inicialmente, la L-teanina se consideraba un agente reductor del estrés. Protege eficazmente las neuronas y las sinapsis, preservando la integridad de la vaina de mielina. Gracias a esto, al cuerpo le resulta más fácil combatir los estados de estrés.
- El estrés oxidativo también ocurre cuando el cerebro está sobresaturado con glutamato. El glutamato en sí es responsable del estado de alerta y la capacidad de alternar entre tareas, pero en exceso provoca ansiedad e inquietud. La L-teanina se ha utilizado como parte de la psicoterapia y se observó que los pacientes se sentían significativamente mejor y que la terapia en sí era más efectiva. Todo esto es gracias a que la L-Teanina reduce la concentración de glutamato.
- Además, la L-teanina se probó en pacientes con trastorno de ansiedad generalizada, una de cuyas causas son esos "fallos aleatorios" en el cerebro provocados por el agotamiento de las vainas de mielina. Como resultado, el bienestar de los pacientes mejoró significativamente.
En esencia, la L-teanina trabaja para organizar los pensamientos y prevenir la fuga de recursos hacia actividades inútiles. En términos simples, la L-Teanina aporta un enfoque suave al trabajo consciente. Sin embargo, para una asimilación exitosa de nuevos conocimientos, se necesita algo más que un simple equilibrio.
Nutrición cerebral
Entonces, se activa la protección cerebral. Esto ya nos permite mantener la productividad. Sin embargo, es importante crear las condiciones para nutrir y desarrollar nuevas células. Necesitamos una herramienta que pueda proporcionar un suministro de sangre adecuado al cerebro sin cruzar la línea de aumento de presión y estimulación excesiva del sistema nervioso central.
Para encontrar tal sustancia, vale la pena recurrir a una metainvestigación integral. La metainvestigación se produce cuando un grupo independiente de científicos reúne todos los artículos sobre un fármaco específico y realiza un análisis exhaustivo de su eficacia. Esta investigación se realizó con Rhodiola rosea.
En esencia, Rhodiola rosea es un adaptógeno que regula el estado interno del cerebro y tonifica suavemente el sistema nervioso central. Inicialmente, la planta se utilizó para reducir el estrés. La protección contra el estrés la proporciona el flujo de oxígeno al cerebro. En particular, esta investigación muestra que la Rhodiola aumenta la resistencia del tejido muscular sin aumentar el consumo de oxígeno. En otras palabras, las células absorben más oxígeno de la sangre con la misma cantidad de sangre recibida.
Pero para lograr un efecto integral, es necesario activar todos los mecanismos principales que mejoran la nutrición del cerebro. En combinación con Rhodiola rosea, el Ginkgo biloba ha demostrado su eficacia. Con una ingesta regular, contribuye a la restauración de las funciones cognitivas. Este efecto se consigue porque el Ginkgo mejora la microcirculación en el cerebro, proporcionando así al cerebro todas las sustancias necesarias y, además, normaliza la producción de neurotransmisores. Se abre la "puerta de entrada a los vasos cerebrales", que proporciona a las neuronas todo lo que necesitan para un crecimiento rápido y de alta calidad.
Iniciando la neurogénesis
Se protege el cerebro, se proporciona alimento y ahora es el momento de centrarse en las neuronas mismas. Simplemente proporcionarles recursos no inicia la neurogénesis; sólo enriquece el suelo para el crecimiento futuro. Para garantizar que las neuronas crezcan rápida y eficazmente, es posible que necesitemos los siguientes componentes.
- Gotu Kola. Este es un activador de las estructuras proteicas BDNF y NGF. Gotu Kola es conocida por su potencial en la terapia de la enfermedad de Alzheimer. Esta planta aumenta significativamente el trofismo neuronal, incidiendo directamente en los procesos de división de las células nerviosas y favoreciendo su protección frente a la muerte. Esto se debe a que Gotu Kola modula eficazmente los factores BDNF y NGF.
- Bacopa Monnieri. Inicia mecanismos de crecimiento de las dendritas, lo que permite que las células cerebrales formen conexiones neuronales más complejas, lo que le ayuda a absorber información más rápidamente y aprender cosas nuevas. Debajo de esta lista, encontrará una imagen del artículo "Revisión neurofarmacológica de la hierba nootrópica Bacopa monnieri" de Sebastián Agüero y Thomas Borowski. La imagen muestra el crecimiento de dendritas en una neurona durante un tratamiento con Bacopa Monnieri.
- Hericio Erinaceus. Se ha demostrado que mejora los procesos cognitivos. Este hongo contiene compuestos especiales llamados erinacinas, que estimulan la producción de NGF. De hecho, Hericium Erinaceus proporciona neurogénesis continua, seguida de una mejor memorización y una mayor eficiencia. Además, el hongo favorece la síntesis de mielina, garantizando un funcionamiento estable y fiable del sistema nervioso central. Junto con Bacopa Monnieri, Hericium contribuye a mejorar la neurogénesis. Mientras que Hericium afecta positivamente la neurogénesis general, Bacopa influye específicamente en la ramificación neuronal.
Imágenes neuronales de la amígdala basolateral
A – Grupo de ratas control que no recibieron el fármaco.
B – Grupo de ratas que recibieron Bacopa Monnieri durante 6 semanas a dosis de 20 mg/kg.
C – Grupo de ratas que recibieron Bacopa Monnieri durante 6 semanas a dosis de 40 mg/kg.
D – Grupo de ratas que recibieron Bacopa Monnieri durante 6 semanas a dosis de 80 mg/kg.
Este trío de fármacos crea todas las condiciones para una neurogénesis saludable. Aprender nuevas habilidades y memorizar información se vuelve fácil. Facilita especialmente entrar en un estado de fluidez y mantenerlo durante el trabajo.
¿Es necesario preocuparse por la neurogénesis?
Preocuparse por la neurogénesis es tan inútil como preocuparse por la salud. Preocuparse no cambiará nada; sólo obstaculizará tu vida. En lugar de enfadarte porque "tu memoria ya no es la que solía ser", es mucho más eficaz tomar el control de la situación. Sobre todo porque ya existe una herramienta para abordar el problema. Pregúntele a los entrenadores de Red Cap qué funcionaría para usted.